【減量記録】体重が増えたが?体脂肪率は増えてない?ということは、、
年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です
新年度で楽になるんだろうか??
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
1月26日(金)14.0% 73.6kg ⇒ 2月2日(金)13.5% 73.1kg
⇒ 2月9日(金)13.6% 73.1kg
⇒ 3月8日(金)13.5% 73.1kg
⇒ 3月30日(金)13.5% 74.6kg
体重が増えましたが、体脂肪率は増えてません
ということは、、、
筋肉が増えたのか??
なか卯の親子丼で筋肉が増えたのか??
【今週の0円筋トレ記録】
朝の公園トレーニング
トレーニング終了時には汗ばむぐらい、暖かくなってきました
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、水曜 懸垂
逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps を3セット
火、木曜
腕立て伏せ 10reps × 8セット
合計80回
☆会社帰りの0円筋トレ
月~木曜
腹筋、背中、脚トレ
ウォールウォーキングブリッジ 8回
フルスクワット 30回
ハンギングレッグレイズ 20回
以上を、インターバル短めで3セット
HIITトレーニング
バーピージャンプ
バックランジ
マウンテンクライマー
ジャンピングジャックス
以上を20秒トレ、10秒休憩で 合計3セット
金曜の雨を除き、営業日は全てトレ
来週も全営業日、週5トレを続けたいと思います
体脂肪率10%を目標に精進すべし!!