MOSSA LOG

不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【減量記録】体重が増えたが?

【減量記録】体重が増えたが?体脂肪率は増えてない?ということは、、

年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です

新年度で楽になるんだろうか??

 


【今週の減量記録】

体脂肪率と体重
1月26日(金)14.0% 73.6kg   ⇒ 2月2日(金)13.5% 73.1kg
                     ⇒ 2月9日(金)13.6% 73.1kg
                     ⇒ 3月8日(金)13.5% 73.1kg
                     ⇒ 3月30日(金)13.5% 74.6kg

 



体重が増えましたが、体脂肪率は増えてません
ということは、、、
筋肉が増えたのか??
なか卯の親子丼で筋肉が増えたのか??




【今週の0円筋トレ記録】

朝の公園トレーニング
トレーニング終了時には汗ばむぐらい、暖かくなってきました

☆朝の懸垂@日比谷公園
 月、水曜 懸垂
  逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps を3セット
 火、木曜
  腕立て伏せ 10reps × 8セット
  合計80回

☆会社帰りの0円筋トレ
月~木曜
腹筋、背中、脚トレ
 ウォールウォーキングブリッジ 8回
 フルスクワット 30回
 ハンギングレッグレイズ 20回
以上を、インターバル短めで3セット

HIITトレーニング
 バーピージャンプ
 バックランジ
 マウンテンクライマー
 ジャンピングジャックス
以上を20秒トレ、10秒休憩で 合計3セット

金曜の雨を除き、営業日は全てトレ
来週も全営業日、週5トレを続けたいと思います

体脂肪率10%を目標に精進すべし!!

 


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