【減量記録】HIITトレは続けているものの､､
体重は下げ止まり？

年明けからまだ１カ月少ししかたっていませんが、すでにガス欠のMOSSA11号です
せめてこの３連休でリセットしたい､､､

月曜夜から関東は雪
火曜朝の日比谷公園にはこんなヤツが出現してましたw
作った方、お疲れ様でやんすw

【今週の減量記録】

体脂肪率と体重
1月26日（金）１４．０％　７３．６kg　 ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⇒　２月９日（金）１３．６％　７３．１kg

体重、体脂肪率ともに先週並みを維持､､､
いつもはいているチノパン、ジーンズやらベルトやらが、余裕出てきた感はあるのですが､､､
下げ止まった？？

【今週の０円筋トレ記録】

朝の公園トレーニングはまだ寒いものの、少し和らいできた感､､､
ウォーミングアップをかねて、
・自転車全力立ちこぎ３０秒、普通３０秒を交互に１０分ほど
・バーピージャンプ、マウンテンクライマー、ジャンピングジャックスを２～３セット
のHIITトレは継続しているのですが、体重は下げ止まり､､､
もっと負荷を強めねばならないのか？

☆朝の懸垂@日比谷公園
　月、水、金曜　懸垂
　　逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps　を３セット
　木曜
　　腕立て伏せ１０reps × ８セット
　　合計８０回

☆会社帰りの0円筋トレ
火～金曜
腹筋、背中、脚トレ
　ウォールウォーキングブリッジ８回
　フルスクワット３０回
　ハンギングレッグレイズ２０回
以上を、インターバル短めで３セット

HIITトレーニング
　バーピージャンプ
　バックランジ
　マウンテンクライマー
　ジャンピングジャックス
以上を20秒トレ、10秒休憩で合計３セット

月曜夜から火曜朝は雪のためお休み

来週は頑張って続けマッスルww

体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!