【減量記録】ケガはしてるが、やれるだけやってみよう

左腕上腕の筋肉部分断裂、左脚親指の剥離骨折を治療中のMOSSA11号です
ケガしているとはいえ、動ける範囲で、やれるだけの公園トレは継続していますww

【今週の減量記録】

体脂肪率と体重
6月2日（金）１３．７％　７０．９kg　⇒　7月7日（金）１４．２％　７３．５kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　7月28日（金）１７．１％　７６．０kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　8月4日（金）１６．５％　７５．３kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　8月11日（金）１６．６％　７５．５kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　９月15日（金）１４．９％　７４．３kg

おやおや､､､
ケガでのトレーニングの方が減量できている？？
負荷の軽い運動を続ける方がよいのか？？
ケガが治っても、負荷の強いトレーニングの後に、負荷の軽い運動をすればよいということか？？
治ったら試してみるべしww

【今週の０円筋トレ記録】

朝の筋トレ、まだまだ暑いですが時折吹く風が涼しくなってきています
☆朝の懸垂@日比谷公園
　月、水、金曜　懸垂
　　ゴムバンドでアシストしながら負荷を軽めた両手逆手懸垂
　　１２reps × ５セット
　　合計６０回
　火、木曜　左脚を浮かせて腕立て
　　ベンチを利用して負荷を軽めた斜め腕立て
　　２０reps × ５セット
　　合計１００回

☆会社帰りの0円筋トレ
月～金曜
肩、腹筋、背中、脚トレ
　パイクプッシュアップ２０回
　ウォールウォーキングブリッジ５回
　ハーフスクワット３０回
　ハンギングレッグレイズ２０回×３セット
以上を、インターバル短めで２セット

HIITトレーニングはお休み中

以上、左腕上腕の痛くない範囲で、左脚親指に負担をかけないトレーニング

体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!