【0円筋トレ記録】このプレッシャーは何だ？（※アイスです）～ガリガリ君白いサワー～

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

【0円筋トレ記録】
MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！

台風通過後、一気に暑くなり、汗が吹き出します
先週で体重は旅行前ぐらいに戻すことができましたが、なかなかREP数が伸びない
なんとか、こなした感じです

【１日目】
●プッシュアップ
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS
　STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS
●プルアップ
　STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 10 REPS
　STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル　左右 15 REPS × 2 SETS　☆REP数増
　STEP7.5 ワンアーム・バー・ハング　左右 8秒
●ハンドスタンド・プッシュアップ
　STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
　STEP5.5 クローズ・スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 6 REPS
　クローズ・パイク・プッシュアップ 12 REPS × 2 SETS

【２日目】
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 14 REPS × 2 SETS　☆REP数増
　STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 2 REPS × 2 SETS
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP8.4 両手アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS
　STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
　STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
　STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 15 REPS × 2 SETS
●ドラゴンフラッグ　4REPS × 2 SETS