【0円筋トレ】究極の自重トレであるプリズナー・トレーニングのプルアップSTEP７、アンイーブン・プルアップの悩み､､､!
汗で手が滑る!他のやり方はないか?!
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
0円筋トレでマッチョを目指して、プリズナートレーニング プルアップSTEP７、アンイーブン・プルアップに挑戦!
40代でも遅くない!! ムキムキになれる!!
【BIG6】プルアップ STEP７ アンイーブン・プルアップ
【BARN DOOR BACK AND MAJOR GUNS】大きな開き戸の背中、大砲の腕
ワンアーム・プルアップの準備のためのエクササイズであるSTEP７アンイーブン・プルアップ
暑くなってくると、汗っかきのMOSSA11号には、深刻な悩みが生じます
汗で手が滑ってしまうのです
この、スタートポジションで、ぶら下がることすら、できにくくなってしまいます
何かほかの手はないかと考え、
ワンアーム・プルアップに近づける
片腕への負荷を高める
という観点で、このようなやり方で、変則的にアンイーブン・プルアップを行っています
【変則的アンイーブン・プルアップ】
・バーを握っている反対の手で、バーの支柱をつかむ
・バーを掴んでいる腕の肘を体幹に沿う位置にしながら、ぶら下がる
・なるべく、支柱をつかんでいる腕の支えを使わない意識で、アゴがバーを越えるまで体を引き上げる
（左腕）
（右腕）
目標
まずは、５reps × 1set（片腕ずつ）!
→ ７reps × 2sets（片腕ずつ）
→ ９reps × 2sets（片腕ずつ）
果たして、このやり方で片手でSTEP的に合っているのか不安ではあるが、グリップ、上腕二頭筋への効きが結構スゴイので、間違ってはいないのかな?!
このエクササイズと、STEP７．５、ワンアーム・ホリゾンタル・プルを継続します!!
40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！
