【減量記録31週目】先週おやつ食べ過ぎ懺悔バーピージャンプ！来週以降も続けるべし
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます!
目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います!
【今週の減量記録】
体重 ７０．５kg!!
体脂肪率
2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg
⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg
⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg
⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg
⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg
⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg
⇒ 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg
⇒ 10月 4日（金）１４．２％ ７０．１kg
⇒ 10月 11日（金）１４．３％ ７０．５kg
⇒ 10月 18日（金）１４．４％ ７０．５kg
⇒ 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg
う~む、今週は（できるだけ）おやつ断ちし、懺悔バーピージャンプを取り入れましたが、見事なまでに体重維持
1週間の間に変動はあるものの、金曜には同じ体重となり、減量できてません
バーピーをやったから維持で済んだと考えるべきか？
おやつ断ち + 懺悔バーピー、来週以降も続けたいと思います！
【今週の０円筋トレ】
今週は、先週のおやつ食べ過ぎ懺悔HIIT、バーピージャンプ８SETを追加
５SET目を超えると息も絶え絶え、最後はろくにジャンプもできなくなります
しかし、最近は気温が下がって汗が出にくくなってますが、バーピー + エア縄跳びでしっかり汗をかいて追い込むことができます
これ、来週以降もできるだけ続けることにします！
体脂肪率１０％を目標に、とにかく精進すべし!!
月曜、火曜のトレーニング
水曜、木曜のトレーニング
金曜はBIG６をセット数少な目で一通り実施
【今週のメシ】
十割の韃靼蕎麦 + 冷やしネギ油 + 蕎麦の実、ヤミツキになりそうです
●カロリーの見える化
●消費カロリーの積み上げと基礎代謝のアップ
●体重、基礎代謝の把握
これらを意識して生活するだけでも、ずいぶん結果は変わってくると思います！
食べたいモノを食べながら、カロリーを管理して健康に！
0円筋トレでパワフルに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
