【0円筋トレ記録】金曜は カレー + 蕎麦 = カレー南蛮蕎麦！神保町の嵯峨谷
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている
長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである
週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと
自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただきます！
何度かリピートしている、ワンコインで十割蕎麦の神保町 嵯峨谷
本日は、カレー南蛮蕎麦を食す
入店時に、いつもコイツに引っかかりそうになるが、ひたすら我慢也
いや、安くていいな～
カレー南蛮蕎麦 ５２０円 ＋ 蕎麦大盛り １１０円
ドロッと濃厚なカレーがかかっていますが、出汁と混ざることで程よい感じに
なかなかスパイシーなカレー也
平打ちの十割蕎麦は、暖かくてもコシ強し
ひたすらにすするべし
カレー出汁のスパイスが、冷えた身体を暖める也
わずかに残りしカレー出汁、蕎麦湯を加えて飲むべし
カレーは飲み物です
本日のカレー砲、被弾ゼロ（たぶん）
【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】
☆まずは、GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！
GtGメソッド 本日 ６セット
１セットは以下のメニューで２分程度
●プルアップ
STEP6 クローズ・プルアップ ５ REPS
STEP5 フル・プルアップ ５ REPS
●レッグレイズ
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ ８ REPS
☆合わせて、会社帰りの習慣、0円筋トレで、精進するべし！
今日は体幹部のトレーニング！
木曜
●ブリッジ
STEP6 フル・ブリッジ 20 REPS
STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 6 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
Vシット 20 REPS × 2 SETS
●高強度腹筋トレ
ドラゴンフラッグは首に負担がかかりそうな姿勢なのでお休み
ハンギングワイパー 8 REPS
●HIIT バーピージャンプ、ジャンピングジャック 8セット
