【0円筋トレ】ハンドスタンド・プッシュアップSTEP5から6へ
地道に頑張るべし
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ここ数カ月、四十肩の影響による右腕の痺れ、神経痛が出ておりました
逆立ちの体勢でも右肩から腕の痛みが出ていたので、痛みの少ない範囲でハンドスタンド・プッシュアップ、逆立ち腕立てを続けていました
最近、痺れ、痛みが大分マシになってきましたので、STEP５から６へチャレンジです
STEP５ 肩幅程度の手幅で逆立ちし、プッシュアップ
STEP６ 左右の人差し指が触れる程度の手幅で逆立ちし、プッシュアップ
一気に手幅を狭めると、手首やら肘やらを痛めてしまいそうなので、徐々に手幅を狭めます
今回は肩幅よりやや狭いぐらいの手幅です
自分では、額が地面にぶつかる直前まで下げているつもりですが、思っているほどの動きの幅ではないような､､､
無理のない自然な動作で、自分の体重をフルに使ってトレーニングでき、上半身の血行を促進し肩や首回りの凝りの解消も期待できる逆立ちトレーニング
まだハンドスタンド・プッシュアップSTEP６初級の手前といったところ
また、STEP１０の片手逆立ち腕立ては、見たらわかる絶対無理なヤツというレベルですが、地道にステップアップしたいと思いマッスル
