【0円筋トレ】レッグレイズSTEP10、そのさらに先のトレーニング、Vレイズ
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
プリズナートレーニングにおける、腹筋を含むウェスト全体を鍛えるトレーニングが、レッグレイズです
その最終STEPが、ハンギング・ストレート・レッグレイズ
鉄棒にぶら下がり、Ｌ字になるように真っすぐに伸ばした脚を水平まで持ち上げ、ゆっくり下ろすトレーニングです
上級者基準は３０reps × ２セット
１セット３０repsは何とか達成できています
続けての第２セットでどこまで３０repsに近づけるかが目下の課題
地道に強化していきたいと思いマッスル
プリズナートレーニングでは、レッグレイズSTEP10の、その先のトレーニングについても書かれています
それが、Vレイズ
STEP10では、上半身に対し脚が90度の角度になっています
Vレイズは、脚をそこからさらに高く持ち上げ、上半身と脚が鋭角になるようにするトレーニングです
腹筋の収縮力などウェスト全体の筋肉をさらに強くしてくれます
試しに挑戦してみました
うむ、「V」字にはまだまだ、ということはよくわかりました
まずはSTEP10の上級者基準の完全クリアを目指します
鋼鉄の腹筋を手に入れるべし
