【0円筋トレ】エア縄跳び再開！
どれだけ体重が増えようと
脂肪を燃やせ
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
頸椎ヘルニアによる腕の痺れに悩んでいるMOSSA11号
頸椎へあまり衝撃を与えないよう、ジャンプと着地の衝撃が伴うエア縄跳びを控えていました
腕の痺れは大分軽減されてきましたが、体重がのっぴきならない状況になってきましたので、エア縄跳びを再開します
【エア縄跳びのメリット】
・ロープが必要ないので、0円でできる！
・ロープが必要ないので、屋外屋内どこでもできる！
・ロープが必要無いので、ロープに引っかかって中断されることがなく、ずっと飛び続けることができる！
【エア縄跳びの効果】
・エア縄跳びのカロリー消費は、ジョギングと同程度かそれ以上！
・ジャンプによる足首、ふくらはぎなど下半身全体の引き締め効果！
基本の両足跳び、下半身のひねりを入れた跳び方、ボクサーのように片脚２回ずつの跳び方、ジャンピングジャックなど数種類の跳び方を、それぞれを１００カウントずつ、２～３セット
時間にして１０分～２０分、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を継続できます
１ヶ月ぶりぐらいにやってみましたが、やはりナマってますね
徐々にセット数を増やしていきたいと思います
脂肪を燃やせ
