体脂肪燃焼のための新しいHIITメニューが怪しすぎた
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
正月明けから１週間遅れでやってきた体重のＶ字回復
短時間で爆発的に代謝を上げ、体脂肪燃焼効果を高める高強度インターバルトレーニング、HIITを集中的に行うべし、と考え、先週末から階段トレーニングに加え、バーピージャンプを追加したのですが､､､
全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG
腰が､､､ヤバイ､､､
今週になっても腰の張りが解消しません
ギックリ腰の３歩ぐらい手前、このままバーピージャンプを行うと、間違いなく腰を痛めてしまう状態です
バーピージャンプは避けざるを得ない、しかし、体重のＶ字回復は見過ごせない
腰への負担の少ない、新たなHIITメニューを追加します
【リザードウォーク】
リザード：とかげ
有鱗目トカゲ亜目に分類される爬虫類の総称
トカゲが歩くように、体を低くして地面を這うように進む
体の前側の筋肉を鍛えながら、肩や股関節、体幹などをほぐしていく運動
２０歩進んで１０秒休憩を８セット
､､､夜の公園で行うと、怪しさ満点です
夜にコレやってるオッサンを見かけたら、迷わず通報するレベル
怪しすぎるのはともかく、わずか数分のトレーニングで代謝を爆上げし、代謝の高い状態が２４時間程度持続することができます
体脂肪を燃やせ！
