５分で体脂肪燃焼トレーニング
バーピージャンプ再開、脂肪を燃やせ
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
年が変わってからやってきた体重のＶ字回復
体脂肪を燃焼させるため、短時間で体脂肪燃焼効果を高める高強度インターバルトレーニング、HIITを集中的に行うことにしたものの、ぎっくり腰３歩手前の腰の張り、ぎっくり背中を発症してしまう始末､､､
ようやく背中、腰の痛みと張りが解消されたので、HIITメニューから外していたバーピージャンプを再開
全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG
バーピージャンプ 20秒
休憩 10秒
マウンテンクライマー 20秒
休憩 10秒
ジャンピングジャック 20秒
休憩 10秒
リザードウォーク 20秒
休憩 10秒
0円筋トレの後、これを２セット
５分かからずに息も絶え絶え、寒い冬でも軽く汗ばむぐらい全身を追い込むことができます
※とかげ歩き、リザードウォーク
夜の公園でやってると、即通報レベルの怪しさですが、そんなことは知ったことではありませぬ
わずか数分のトレーニングで代謝を爆上げし、代謝の高い状態を２４時間程度持続することができます
脂肪を燃やせ！
