【減量記録106週目】
忙しさついでに、昼飯ダイエットの実験。
果たして結果は？！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
今週は、ブログを一切書くことができないほどの忙しさでした泣
連日の早朝から深夜に及ぶ勤務
打合せにつぐ打合せ
かと思えば半日以上、ディスプレイと睨めっこ
昼飯を食べに出る暇さえ惜しい状態
よろしい、ならば実験だ
この１週間、平日の昼飯は、コレのみ
テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブンのローストチキン＆スパイシーチリ - MOSSA LOG
腹持ちはイイのですが、夕方以降、どうしても小腹が空いたら、コレをつまむ
昼飯のカロリーを大幅に減らし、最小限の筋トレで、１週間でどれだけ減量できるのか？？
結果は ↓
【今週の減量記録】
体重、体脂肪率
４月２日（金）１３．８％ ７１．０kg ⇒ ９日（金）１３．５％ ７０．５kg
今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」
（要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！）
今週は帰りがかなり遅くなることが多く、0円公園筋トレは最小限の時短トレ
しかし、昼飯ダイエットにより体重、体脂肪率ともに減とすることができました
これを継続､､､は正直したくない
さすがに金曜日は、もう味に飽きてしまいました
恐ろしいことに、少なくとも来週半ばぐらいまでは、今週の地獄の業務繁忙が継続しそうな状況
強制的に昼飯ダイエットを続けられそうでやんす泣
【今週の０円筋トレ記録】
今週は、朝の懸垂はそれなりにできたものの、夜はの0円筋トレは最小限の時短トレ
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、火、木、金曜 毎朝合計２５回
☆会社帰りの0円筋トレ
月、木曜：腕・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 ５REPS → アンイーブン・プルアップ ９REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル ８REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
レバー・プッシュアップ 11 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 20 REPS → ワイド・プッシュアップ10REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
火、金曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ７REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
月、水、木、金曜：筋トレ後のHIIT
バーピージャンプ(軽め) → マウンテンクライマー → ランジジャンプ → ジャンピングジャック → リザードウォーク ×２SET
今週は有酸素運動はカット泣
水曜：強制オフ
健康的？かどうかはともかく、昼飯ダイエットで体脂肪率も下げることができました
来週はもう少し筋トレ時間、特に有酸素運動の時間を確保したいところ
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
