【減量記録107週目】
先週に続き今週も多忙極まるついでに、昼飯ダイエットの実験。
果たして結果は？！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
先週に続き今週も、ブログを更新できないほどの多忙泣
早朝からの勤務はありませんでしたが、深夜まで打合せにつぐ打合せ
昼飯を食べに出る暇さえ無い状態
よろしい、今週も実験だ
平日の昼飯は、コレのみ、昼飯抜きの日も２日ほどありました
テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブンのローストチキン＆スパイシーチリ - MOSSA LOG
昼飯のカロリーを大幅に減らし、最小限の筋トレでダイエット
２週間目でどれだけ減量できるのか？？
結果は ↓
【今週の減量記録】
体重、体脂肪率
４月９日（金）１３．５％ ７０．５kg ⇒ 16日（金）１３．７％ ７０．７kg
､､､全く減ってない泣
今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」
（要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！）
先週に続き今週も、多忙極まるついでに昼飯ダイエットを継続したのですが、結果は惨敗
考えられるのは、帰りがかなり遅くなることが多く、ほぼ毎日、真夜中に晩御飯をガッツリ食べることになってしまったためでしょうか､､､
やはり、規則正しい生活でしっかり筋トレするのが一番なのでしょうな
おそらく、業務繁忙の山は越えた､､､と思われるので、
来週からはまともな生活に戻る､､､といいでやんす
【今週の０円筋トレ記録】
今週も、夜の0円筋トレは最小限の時短トレ
☆朝の懸垂@日比谷公園
火、木、金曜 毎朝合計２５回
☆会社帰りの0円筋トレ
月、木曜：腕・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 ５REPS → アンイーブン・プルアップ ９REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル ８REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
レバー・プッシュアップ 11 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 20 REPS → ワイド・プッシュアップ10REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
火、金曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ７REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
木、金曜：筋トレ後のHIIT
バーピージャンプ(軽め) → マウンテンクライマー → ランジジャンプ → ジャンピングジャック → リザードウォーク ×２SET
今週も、有酸素運動を時短のためカット泣
水曜：強制オフ
来週はもう少しまともな時間に晩御飯を食べ、筋トレ時間、特に有酸素運動の時間を確保したいところ
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
