【減量記録】セブンの筋肉弁当がリニューアル!!
タンパク質47gで430cal、こういうのでイイんだよ
虎吉のMOSSA11号です
白星が積み上がりませぬ泣
破竹の快進撃はまだ？？
いいかげん、待ちくたびれたでやんすww
気付いたら、セブンの筋肉弁当こと「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当」がリニューアル
ネギ塩ソースからガーリックトマトソースにゆでたまご付になってました
ガーリックトマトとはいっても、かなり控えめなトマトソース
うむ、こういうのでイイんだよww
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
4月 15日（金）１３．３％ ７０．２kg ⇒ 22日（金）１３．３％ ７０．４kg
う～む、また体重が増えてる､､､
間食もしていないし、高強度のHIITを継続しているのに､､､
まあ、誤差の範囲ということで、トレーニング継続でやんすww
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、水、金曜 毎朝合計５０回
☆会社帰りの0円筋トレ
月曜：腕（二頭筋側）・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
水曜：腕（三頭筋側）・脚トレ
片手プッシュアップ８REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 15 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
火、木曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 、10REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
月～金曜：HIIT
バーピージャンプ、スクワットジャンプ × 合計10 SET
20m坂道ダッシュ10本
バックランジ 20回 × 8 SET
HIIT、なんとか毎日やり切りましたww
高強度のHIITを継続していますが、減量ならず
体重が減ろうが減るまいが、継続あるのみでありマッスルww
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
