【減量記録29週目】体重管理は置いといて、台風19号が関東・東海に接近中！みなさまご安全に！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます!
目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います!
非常に強い台風19号が、関東・東海に接近しています
既に記録的な大雨となっていますが、今夜から明日にかけて更に甚大な被害発生の恐れが高まっています
みなさま、早めの行動を！ご安全に！
昼前の神田川の様子です
側溝からの排水がかなりの勢い
まだ警戒水位には達していないようですが､､､
最新の様子は見に行きませぬ
【今週の減量記録】
体重 ７０．５kg!!
体脂肪率
2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg
⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg
⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg
⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg
⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg
⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg
⇒ 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg
⇒ 10月 4日（金）１４．２％ ７０．１kg
⇒ 10月 11日（金）１４．３％ ７０．５kg
う~む、思ったほどの体重の減少はみられません
ベルトは少しずつ締まってきていて、もう少しで、一つキツいベルト穴に通せそうなのですが？？
トレーニング時でも、体重ほどの重さは感じないのですが､､､
体重計は正確（おそらく）、この結果は厳粛に受け止め、来週は摂取カロリーに気をつけねば
【今週の０円筋トレ】
MOSSA11号、今週はスクワットメニューを強化
ワンレッグ・スクワットを追加し、鋼鉄の太もも、大殿筋を目指します
体脂肪率１０％を目標に、とにかく精進すべし!!
【今週のメシ】
ほっともっとグリル、弁当にしてはコスパが良いとは言えませんが、弁当らしからぬグリル感がなかなか良い!!
ネット注文も便利
●カロリーの見える化
●消費カロリーの積み上げと基礎代謝のアップ
●体重、基礎代謝の把握
これらを意識して生活するだけでも、ずいぶん結果は変わってくると思います！
食べたいモノを食べながら、カロリーを管理して健康に！
0円筋トレでパワフルに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
