【減量記録23週目】結局、最初の体重にもどる､､､ だがしかし！体脂肪率は僅かに減っている！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます!
目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います!
【今週の減量記録】
体重 ７１．０kg!!
体脂肪率
2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg
⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg
⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg
⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg
⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg
⇒ 8月 2日（金）１４．３％ ７０．３kg
⇒ 8月 9日（金）１４．５％ ７０．６kg
⇒ 8月 16日（金）１４．１％ ７０．８kg
⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg
結局、記録を付けだした当初の体重に戻る､､､
当初より体脂肪率が減っているのが救い
昨日の金曜は、出先での打合せ兼ねたランチで、トンカツや唐揚げ満載、揚げ物ガッツリの定食を食べてしまったが、体重が急増していないのも救い
ランチは美味かった
７０ｋｇのカベをブチ破り、体脂肪率を１３％台に乗せるために、脱水症状に気を付けつつ、ひたすら精進します!!
【今週の０円筋トレ】
アイスの食べ歩き記録になってしまってますが、筋トレ内容も記録してます
新しいアイスが続々と発表され、日々新しい発見（※アイスです）があるのは、非常にありがたい
いや、ちゃんと筋トレしろ
進歩を感じるのはプッシュアップ
ワンアームでのインクライン・プッシュアップに取り組んでいるが、台の高さを地面に近い高さにしても、２～３REPS動くようになってきた
とにかく精進すべし!!
【今週のメシ】
今週は、食べようとおもっていた蕎麦を食べられなかったり、行こうと思っていた蕎麦屋に行けなかったり、でした
楽しみは次にとっておこう!!
●カロリーの見える化
●消費カロリーの積み上げと基礎代謝のアップ
●体重、基礎代謝の把握
これらを意識して生活するだけでも、ずいぶん結果は変わってくると思います！
食べたいモノを食べながら、カロリーを管理して健康に！
0円筋トレでパワフルに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
