【0円筋トレ記録】満留賀静邨（まるかせいそん）にて、もりそばをいただく。コシが強くて美味し！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
地下鉄神保町駅A7出口から徒歩約２分、三省堂の裏の通りの蕎麦屋さん
満留賀静邨 まるか せいそん と読みます
店内は、4人テーブルがメインの広めで落ち着いた雰囲気です
大せいろ ７８０円
自家製粉、石臼挽き、手打ちの平たい田舎風の蕎麦です
風味良し、コシがかなり強く良い感じです！
薬味が色々ついてきます
うずら卵とともに、美味し
もみじおろしとともに、美味し
ゴマだれにゴマをたっぷり入れて、美味し
大変、美味しゅうございマッスル
【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】
まずは、GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG
GtGメソッド 本日 ６セット
１セットは以下のメニューで２分程度
●プルアップ
STEP6 クローズ・プルアップ ４ REPS
STEP5 フル・プルアップ ４ REPS
●レッグレイズ
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ ７ REPS
合わせて、会社帰りの習慣、0円筋トレで、精進するべし！
今日は腕、脚のトレーニング
水曜
●プッシュアップ
STEP9 レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ STEP5 フル・プッシュアップ 10 REPS
STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 15 REPS × 2 SETS
●プルアップ
STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プル 左右 25 REPS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
STEP6 クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS
STEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
●スクワット
STEP6 クローズスクワット 30 REPS
STEP9.5 ワンレッグ・スクワット 左右 11 REPS × 2 SETS
●HIIT バーピージャンプ、ジャンピングジャック 8セット
