今月の Greasing the Groove メソッドによる懸垂、脚上げ腹筋の目標！さらに向こうへ！

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

1月から取り組んでいる、Greasing the Grooveメソッドでの分割式筋トレ

【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG

【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG

【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG

約２ヶ月の継続で、限界までの回数記録を、
プルアップ１０回 → １３回 → １５回
レッグレイズ１８回 → ２１回 → ２７回
と伸ばすことができました！

今月も引き続き回数アップを目指しGtGメソッドを継続します！

今月の目標
●プルアップ
　STEP7 アンイーブン・プルアップ　３ REPS
　STEP5 フル・プルアップ　１０ REPS
●レッグレイズ
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ１２ REPS

プルアップは、片手でバーをつかみ、片手はバーを掴んだ腕の手首をつかんで身体を引っ張り上げる、アンイーブン・プルアップに進みます！
レッグレイズは、ひたすら腹筋まわりの強化を目指します
これを１日４～６セット、週４～５日行います
１か月後の目標は、
限界記録
フル・プルアップ２０回以上
アンイーブン・プルアップ５～１０回
レッグレイズ３０回以上
を目指したいと思います！