【0円筋トレ記録】金曜はカレー + 蕎麦 = カレーつけ蕎麦！神保町の柳屋

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている
長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである
週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと

自称蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただきます！

神保町の蕎麦屋さん、柳屋

メニューでも、カレーつけめんが推しなのか、単独一面扱いです
これは期待
カレーつけ蕎麦９２０円

まずはカレーから
豚肉とたっぷりの玉ねぎが入った、辛さ控えめ、マイルドでオーソドックスなとろみのあるカレーです
続けて、蕎麦をカレーにダイブ
紙エプロンは付きませんので、シャツにカレー砲をくらわさないよう、細心の注意を払いながら、静かにすすります
うむ！
マイルドなカレーと蕎麦がマッチし美味し

食後
食べているときは気づきませんでしたが、袖口にカレー砲、一発被弾

【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】

まずは、GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！

【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG

GtGメソッド本日は午前２セット、午後５セット、合計７セット！
１セットは以下のメニューで２分程度
●プルアップ
　STEP6 クローズ・プルアップ　４ REPS
　STEP5 フル・プルアップ　４ REPS
●レッグレイズ
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ７ REPS

合わせて、会社帰りの習慣、0円筋トレで、精進するべし！
本日筋曜、おっと間違えた金曜は、腕、脚、体幹の全身を、１セットでできるだけ追い込みます！

●プッシュアップ
　STEP9 レバー・プッシュアップ 10 REPS
　　→ STEP5 フル・プッシュアップ 10 REPS
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 15 REPS × 2 SETS
●プルアップ
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プル左右 25 REPS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
　STEP6 クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS
　STEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS
　STEP9.5 ワンレッグ・スクワット左右 11 REPS × 2 SETS
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 20 REPS
　STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 6 REPS
●レッグレイズ
　Vシット 20 REPS
●HIIT　バーピージャンプ、ジャンピングジャック 8セット