【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド プルアップ編
四十肩のぶり返し？プルアップ１０回が厳しい
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
Greasing the Grooveメソッドという、エクササイズを限界回数の半分程度の回数で１日通して複数セット行う分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂トレーニングの筋力アップに挑戦中です
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 プルアップ編 - MOSSA LOG
先月から、プルアップ１セット１０回を正しいフォームを意識して、１日最低６セット以上行うようにしています
しかし､､､
ここ１～２週間、四十肩の痛みと痺れがぶり返してきていましたが、特にここ数日、痺れがひどくなっています
その影響か、三連休の前後で、明らかに懸垂の疲労度が増しています
先週は割と余裕をもってできていた懸垂１セット１０回が、今週に入って、１０回こなせなくなっています
その一方で、腕立て伏せは先週と変わらずこなすことができます
四十肩の痺れは、懸垂のときに使う上腕二頭筋側に再発していますので、痺れを引き起こしている神経の圧迫によって、懸垂に必要な上腕二頭筋側の筋力低下が起こっている、と考えられます
しかし、所詮は素人の考え
病院に診てもらいたいところですが、困ったことに、行きつけの病院はお盆休み
さてさて、どうしたものでしょうか､､､
対応を考えながら、できる回数までフル・プルアップをこなし、できるだけ筋力の維持に努めマッスル
