【0円筋トレ記録】GtGメソッド1ヶ月継続、プルアップとレッグレイズの回数記録は伸びるのか？
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】
☆GtGメソッドを検証！
今月も、分割式筋トレＧtGメソッドを継続！
１セット３分程度で、
●プルアップ
STEP6 クローズ・プルアップ ７ REPS
STEP5 フル・プルアップ ７ REPS
●レッグレイズ
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ １０ REPS
を１日５～６セット、やってきました
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG
はたして、限界記録は伸びるのか？
まずはプルアップ
STEP5 フル・プルアップ、STEP6 クローズ・プルアップともに、12月末時点で10回から、、
12月末 10回
2月初 13回
3月初 記録､､､ １５回！
正直、もう少し伸ばしたいところですが､､､
一定の効果はあったと思われます
次の目標は２０回！
続いてレッグレイズ
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ
12月末 18回
2月初 21回
3月初 記録､､､ ２７回！
こちらはなかなかの伸び
次の目標は３０回ですね！
