久々のドラゴンフラッグ挑戦
バキバキの腹筋を目指す！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
最高強度の自重腹筋トレーニング
それがドラゴンフラッグ
肩甲骨周辺で身体を支え、身体を真っすぐに保ったまま、上下に動作させる腹筋トレーニングです
MOSSA11号、四十肩、椎間板ヘルニアによる痛み痺れに伴い、トレーニングをストップしてました
トレーニングの姿勢上、どうしても頸椎周辺に大きな負荷がかかるためです
最近は四十肩の程度はかなりマシなので、まずは軽めにドラゴンフラッグを復活させてみました
改めて、バキバキの腹筋を目指します！
【ドラゴンフラッグ】
・フラットベンチなどに仰向けになり、頭周辺のベンチを両手でつかむ
・肩甲骨周辺で身体を支え、脚を真上に持ち上げる
・身体を真っすぐに保ったまま、腰をベンチにつけないよう脚を下にさげてゆく
・下げきったら、脚をゆっくり真上までもどす
「燃えよドラゴン」ブルース・リーが考案し、「ロッキー４」でシルベスター・スタローンがトレーニングしていたドラゴン・フラッグ
これから、四十肩の様子を見ながら、週一ぐらいで復活させていきます！
腹筋をバキバキに鍛えます！
