左腕を負傷してから２週間、回復は？
片腕への負荷を強めた懸垂と腕立てはできるようになった！

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

2週間前、鉄棒にてアンイーブン・プルアップを行っていると､左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が､､､

MOSSA11号、痛恨の負傷､､､下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG

あれから約２週間、普段はほとんど痛みは出なくなりました
GtGメソッドなどで片腕に負荷をかけるトレーニングを再開できるか、探っていきます

【GtGメソッド】
アンイーブン・プルアップ
これが出来てなければ、忌まわしい記憶は払拭されませんが､､､
身体を持ち上げようと力を入れると、まだ少し嫌な痛みが出ます
しばらく様子見です

変則的？アンイーブン・プルアップ
通常の懸垂は先週からできているので、片側に身体を寄せて、負荷を不均等にし、片腕にかかる負荷を強くします

おお、これなら痛くない
まずはこのやり方で回復をはかりたいと思います

【プリズナートレーニング】
プッシュアップ
ワンアーム・プッシュアップだと、身体を支えながら下げようとすると痛みが出ますので、もうしばらく控えます
両手であれば、手幅ワイド、ナローどちらのやり方でもできます
さらに、脚を台にのせて負荷を高くしても、痛みは出ません
腕立ては両手プッシュアップから回復をはかりたいと思います

完全回復とはいきませんが、左腕にある程度負荷をかけたトレーニングを再開することができました
引き続き様子を見ながら継続します！