【0円筋トレ】１週間ぶりの階段トレーニング
腹回りがキツくなった気がするので、階段トレーニングでしっかりと解消するべし

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

頸椎ヘルニアによる腕の痺れに悩んでいるMOSSA11号
頸椎へあまり衝撃を与えない有酸素トレーニングとして、階段トレーニングを取り入れています

フィラデルフィア美術館の正面階段を駆け上がるロッキー - ロッキー｜映画スクエア

上りは、重力に逆らうことによる筋トレ、ダイエット、脚を素早く動作させることによる瞬発力向上、心肺機能向上の効果が
下りは、重力に加え自分の体重が加重されることによる骨密度強化の効果が
期待できる、一石五鳥？のスバラシイトレーニングです
ジム経費などが要らない0円トレーニングという素晴らしいメリットも

先週は怠惰に過ごしてしまい、１週間ぶりの階段トレーニング
なんとなくズボンの腹回りがキツくなった気がするので、階段トレーニングでしっかりと解消しマッスル
８フロア分を１段飛ばしで早足で上りますが、４フロア過ぎあたりからバテだします
１週間やらなかっただけで、それなりに衰えてますな