【0円筋トレ】１週間ぶりの筋トレ
階段トレーニング編

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

年末年始の怠惰な生活を挟み、１週間ぶりの0円筋トレ
はたして筋力は落ちていないか？

今回は、階段トレーニング

昨年は頸椎ヘルニアによる腕の痺れに悩まされていたので、頸椎へあまり衝撃を与えない有酸素トレーニングとして、階段トレーニングを取り入れていました
階段上りで、重力に逆らうことによる筋トレ、ダイエット、脚を素早く動作させることによる瞬発力向上、心肺機能向上
階段下りで、重力に加え自分の体重が加重されることによる骨密度強化
もちろんジム経費などが要らない0円筋トレ
という様々な効果が期待できる、一石六鳥？のスバラシイトレーニングです