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不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ】1週間ぶりの筋トレ

【0円筋トレ】1週間ぶりの筋トレ
階段トレーニング編

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

年末年始の怠惰な生活を挟み、1週間ぶりの0円筋トレ
はたして筋力は落ちていないか?

今回は、階段トレーニング

昨年は頸椎ヘルニアによる腕の痺れに悩まされていたので、頸椎へあまり衝撃を与えない有酸素トレーニングとして、階段トレーニングを取り入れていました
階段上りで、重力に逆らうことによる筋トレ、ダイエット、脚を素早く動作させることによる瞬発力向上、心肺機能向上
階段下りで、重力に加え自分の体重が加重されることによる骨密度強化
もちろんジム経費などが要らない0円筋トレ
という様々な効果が期待できる、一石六鳥?のスバラシイトレーニングです


ロッキー

ロッキー

 フィラデルフィア美術館の正面階段を駆け上がるロッキー  - ロッキー|映画スクエア


8フロアまで駆け上がり、息を整えながら下りる
そう、ここはフィラデルフィア美術館の正面階段
頭の中は、ロッキーのテーマ「Gonna Fly Now」のクライマックス

1週間前は8往復できていたのですが、、、
6往復でバテました
年末年始の怠惰な生活は、持久力に最も影響を及ぼすようです?!

今年は時間をかけずに10往復できるようスピードアップすることを目標に、お金をかけずに頑張りマッスル
 


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