ぎっくり背中ですが、筋トレしてみた
明日にはフルメニューこなせそう？
今週初めに、右広背筋に急激な痛みが出たMOSSA11号
深呼吸で胸郭を膨らませると、軽くピキッと来るぐらいで、他の動作ではあまり痛みが無いぐらいに回復してきました
ということで、昨日は避けた腹筋、背筋のトレーニング、果たして痛み無くできるかどうか、試してみました
腹筋だと､､､
レッグレイズ：鉄棒にぶら下がり脚を引き上げるので、かなり影響あるかと思ったのですが、違和感なし！
ぶらさがり腹筋：こちらも問題ナシ！
ハンギングワイパー：腹斜筋から広背筋にかけて負荷がかかるので、少し痛みあり ×
クランチ：問題ナシ！
背筋だと､､､
ウォール・ウォーキング・ブリッジ：立った状態から身体を反らせ、壁沿いに手で歩きながらブリッジまでもっていくのですが、痛みが出たら引き返そうとゆっくり進めると、最後のブリッジまで痛み無く行けてしまいました
一部の腹筋エクササイズを除けば、さほどの影響はないようです
昨日は痛みがあった腕立ての基本姿勢も、少し違和感が残りますがほぼ痛みなく取ることができました
動作確認的に軽めの筋トレでしたが、あと１～２日すれば、フルメニューこなせそうでありマッスル
寒い時期は、筋肉が収縮して硬くなり柔軟性が低下するため、損傷しやすくなるらしいでやんす
油断大敵、気を付けねば
