【減量記録】右腕の痺れは回復傾向にあるものの､､､復活は遠い
ここ1カ月ほど頸椎ヘルニアからの右腕の痺れが続いているMOSSA11号です
頸椎ヘルニアによる右腕の痺れは、今週４度目のブロック注射で、回復傾向
ではあるものの､､､
特に、順手での懸垂と、腕立て伏せがまだ弱い
右腕に力が伝わらず、正しいフォームになりません
右手人差し指と親指周辺の痺れも、強くないもののしつこく残っています
復活は遠いな～
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
11月11日（金）１３．３％ ７１．０kg ⇒ 18日（金）１３．３％ ７０．５kg
少しずつですがトレーニングの強度を上げた結果でしょうか
体重、体脂肪率ともに減に転じたもよう
年末年始の暴飲暴食に備え、しっかりと減量しておかねばww
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月～木曜 毎朝合計４５回
首への影響が少ない逆手懸垂を継続
先週は６reps × ６セット ＋ トドメの４reps ⇒ 今週は５reps × ３セット を３セット
目指せ５０回
☆会社帰りの0円筋トレ
こちらは筋力維持目的の軽めメニューを継続
月、水、金曜
腕立て ２０回
逆立ち腕立て ６回
片脚スクワット ２０回
ハンギングレッグレイズ ４０回
ウォールウォーキングブリッジ １０回
以上、インターバル短めで２セット
高強度のHIITは
極太ロープ縄跳び３０回
バーピージャンプ１０回
スローランジ
の組合せを８セット
夜間は大分冷えてますが、滝汗状態ww
だが、それがイイ
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
