【0円筋トレ】40代オッサンでもできるか？！ドラゴンフラッグ！！～首回りを痛めないための注意点～
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
これまで挑戦の過程を書いてきた、高強度の腹筋トレーニング、ドラゴンフラッグ
MOSSA11号、どうやらこのトレーニングの影響で、首を痛めてしまった模様
先週のドラゴンフラッグのトレーニング翌日から、上を向くと首回りの痛みが強く出るようになってしまいました
公園の硬いベンチなどで行うと、冬場は厚手のトレーニングウェアがクッションの役目を果たしていたのですが、先週、クッション無しでTシャツだけでトレーニングしたところ、首回りを痛めてしまったようです
トレーニングを行うにあたっては、
★支点とする首の付け根から肩甲骨の下に、何かクッションのようなものを置く
パッドが付いている腹筋台であれば、大丈夫だと思います！
★できるだけ肩甲骨で身体を支える意識で行う
これらを特に注意する必要があります
せっかく高負荷の腹筋運動で鍛えても、ケガをしてしまっては元も子もありません
ドラゴンフラッグは、首回りの痛みが引くまで、しばらく封印したいと思います
●これまでのトレーニング
４ヶ月前 ⇒ １ヶ月前
映画ロッキー４でのドラゴンフラッグ
40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！
