ブリッジ、STEP7-8 ウォール・ウォーキング・ブリッジはどこまでできる?

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

「プリズナートレーニング」著者ポール・ウェイド曰く
・腕立て、懸垂よりも、最も重要なエクササイズこそ、ブリッジ
・人体でかなり重要な脊髄を保護する脊柱起立筋を鍛えるエクササイズこそ、ブリッジ
・アスリートだけでなく、30代以上の全ての人を悩ます腰痛を解決する究極のエクササイズこそ、ブリッジ
である、と

スバラシイじゃないですか、ブリッジ!!

ブリッジのSTEP10、マスターステップは、立った状態から身体を反らしてブリッジ、そして立った状態に戻る、という究極のブリッジ技術が必要なエクササイズ
MOSSA11号の現状は、その２つ前のステップ、立った状態から壁を手でつたって補助にしながらブリッジ、再び壁をつたって立った状態に戻る、というステップです

さて、3ヶ月前にこの壁歩きブリッジに取り組みだしてから、どれぐらい進歩しているのでしょうか？

3ヶ月前のウォール・ウォーキング・ブリッジ

それでは現状は？

立った状態からブリッジの流れでは、3ヶ月前は、かなり高い位置から壁に手をついています
現状は、地面まであと階段２段分ぐらいの低さまで、一気に到達できるようになりました
ブリッジから立った状態に戻る流れは、あまり進歩がありませんね
もっと低い位置から立った状態に戻れるように、関節と筋肉を強化したいところ

究極のブリッジを目指し、さらに精進！

40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！