短時間で爆発的に代謝を上げる全身運動「バーピージャンプ」に、さらに強度を上げるため、懸垂を追加！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
短時間で全身の筋トレ、有酸素運動の両方をこなすことができ、爆発的に代謝を上げ、体力アップもできる「バーピージャンプ」
全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG
スクワット、腕立て、ジャンプを組み合わせたトレーニングですが、更に強度を求めて、懸垂を追加してみました
基本的な動作
１．立った状態から両手を床についてしゃがむ
２．手はついたまま、脚で軽くジャンプし身体を後方へ伸ばし、つま先で着地（腕立て伏せのスタートポジション）
３．腕立てをし、ボトムからトップへ身体を持ち上げながら、膝を腹の方に引き寄せ、最初のしゃがんだ状態にもどる
４．ジャンプし頭の上のバーをつかみ懸垂
５．着地 ⇒ １へ
１セット８回、４セットが限界です
予想はしていましたが、やはりキツイ
プルアップ、腕立てトレーニングの翌日は疲労が蓄積してトレーニングがキツい状態でしたが、グルタミンで筋肉通が軽減、疲労回復が早まっているので、翌日にはこのバーピー+懸垂トレーニングができるようになりました
筋肉の疲労が軽減されると、翌日のトレーニング強度を上げることができます
バーピージャンプとバーピー+懸垂を使い分けながら継続し、体脂肪を燃やします！
