【0円筋トレ】鉄棒で遊んでみた
プルアップSTEP９、アシステッド・ワンアーム・プルアップの練習
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
腕のトレーニングを予定していない日、ホーム？公園の鉄棒の形状を見て、ふと思い立ちました
いつもトレーニングしている鉄棒ですが、支柱が湾曲しています
ここ（ちょうど右手を置いているところ）をうまいこと使えば、ワンアーム・プルアップのアシストとして使えるのでは？
遊び感覚でやってみました
片手でバーを持ち、空いている手で湾曲している支柱のところを押せば、プルアップで身体を上げる動作の補助になります
とりあえず、左右とも１回だけ上げることができました
少しずつ回数を増やし、補助する力を弱くしていけば、STEP10に近づけるのではないかと思います
腕のトレーニングをしない日に、遊び感覚で取り入れます
