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不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告

【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告
アシスト付きの片手懸垂、できるのか?

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!


約2ヶ月半前から、頸椎ヘルニアによる右腕の痺れ、筋力低下が再発してしまいました
鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、筋力の回復を目指しているところ

通常のプルアップは、10reps ×8set をこなせるぐらいまで回復してきました
片手懸垂の練習、回復具合はどうでしょう?

アシスト付きのワンアーム・プルアップをやってみました
再発前は左右ともに2回ほどできていたのですが、、、
先月は右腕が上がり切らないという筋力低下っぷり
今月は如何に?

アシスト付きワンアーム・プルアップ

右腕でなんとか、顎がバーを越えるところまで身体を持ち上げられています
左腕は筋力を維持できています

1回ですが、大きな一歩
先月より回復していることを実感できました
完璧な片手懸垂には先が長いですが、引き続き鍛え直しマッスル

 


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