【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告
アシスト付きの片手懸垂、できるのか？
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
約２ヶ月半前から、頸椎ヘルニアによる右腕の痺れ、筋力低下が再発してしまいました
鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、筋力の回復を目指しているところ
通常のプルアップは、１０reps ×８set をこなせるぐらいまで回復してきました
片手懸垂の練習、回復具合はどうでしょう？
アシスト付きのワンアーム・プルアップをやってみました
再発前は左右ともに２回ほどできていたのですが､､､
先月は右腕が上がり切らないという筋力低下っぷり
今月は如何に？
右腕でなんとか、顎がバーを越えるところまで身体を持ち上げられています
左腕は筋力を維持できています
１回ですが、大きな一歩
先月より回復していることを実感できました
完璧な片手懸垂には先が長いですが、引き続き鍛え直しマッスル
