【0円筋トレ】究極の自重トレ、プリズナー・トレーニング! 逆立ちプッシュアップSTEP５、ハンドスタンド・プッシュアップに挑戦! 肩を痛めずショルダープレスと同じ効果
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
0円筋トレでマッチョを目指して、プリズナートレーニング 逆立ちプッシュアップSTEP５、ハンドスタンド・プッシュアップに挑戦!
40代でも遅くない!! ムキムキになれる!!
【BIG6】逆立ちプッシュアップ STEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ
【HEALTHY, POWERFUL SHOULDERS】健康的でパワフルな肩
STEP５は、上半身全体を強化する逆立ちプッシュアップだ
頭頂部を床に接触させるボトムポジションが最も困難となる
【STEP５】ハンドスタンド・プッシュアップ
スタートポジション
・STEP３、所謂、「逆立ち」を行う
・肩と肘を曲げ、身体を下ろす
・頭頂部と床面が触れるまで下ろす
・ボトムポジション前後で特に集中する
・一時静止してからスタートポジションにもどる
目標
Beginner ５reps × 1set
Intermediate １０reps × 2sets
Advanced １５reps × 2sets
0円筋トレ HANDSTAND PUSH UP STEP5 HANDSTAND PUSH UP
エクササイズが困難な場合は、頭頂部が床に触れなくてもよく、可能な範囲で下まで下ろす
MOSSA11号、５回が限界､､､!
肩が、上腕が、生まれたての小鹿のようだ､､､!!
さらに鍛えます!
40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！
