【0円筋トレ】究極の自重トレ、プリズナー・トレーニング! プッシュアップSTEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ！ 上腕三頭筋を強化!
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
0円筋トレでマッチョを目指して、プリズナートレーニング プッシュアップSTEP６、クローズ・プッシュアップに挑戦!
40代でも遅くない!! ムキムキになれる!!
【BIG6】プッシュアップ STEP７．５
【ARMOR-PLATED PECS, STEEL TRICEPS】鎧の胸、鋼の上腕三頭筋
STEP８ハーフ・ワンアーム・プッシュアップをやってみました
バランスが取れず、ビクともしません､､､
ワンアーム動作の壁の高さを痛感しました
アンイーブン・プッシュアップと並行して、ワンアーム・プッシュアップの練習を進めたいと思います
STEP２までもどり、ワンアーム・インクライン・プッシュアップとしてステップアップしていきます!
・片腕で斜め状態の体を支える
・体が、支えていない方の腕の側に反り返らないように意識する
・体を支えている対象物と体が拳一つ分の距離まで、肘を曲げる
・一時静止し、スタートポジションにもどる
まずは左右１０REPS!
上腕三頭筋が悲鳴を上げてます､､､!
40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！
