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不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ】プッシュアップSTEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ【上腕三頭筋を強化!】

【0円筋トレ】究極の自重トレ、プリズナー・トレーニング! プッシュアップSTEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ! 上腕三頭筋を強化!

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
0円筋トレでマッチョを目指して、プリズナートレーニング プッシュアップSTEP6、クローズ・プッシュアップに挑戦!
40代でも遅くない!! ムキムキになれる!!

【BIG6】プッシュアップ STEP7.5
【ARMOR-PLATED PECS, STEEL TRICEPS】鎧の胸、鋼の上腕三頭筋

STEP8ハーフ・ワンアーム・プッシュアップをやってみました
バランスが取れず、ビクともしません、、、
ワンアーム動作の壁の高さを痛感しました

アンイーブン・プッシュアップと並行して、ワンアーム・プッシュアップの練習を進めたいと思います
STEP2までもどり、ワンアーム・インクライン・プッシュアップとしてステップアップしていきます!

・片腕で斜め状態の体を支える
・体が、支えていない方の腕の側に反り返らないように意識する
・体を支えている対象物と体が拳一つ分の距離まで、肘を曲げる
・一時静止し、スタートポジションにもどる

ワンアーム・インクライン・プッシュアップ

ワンアーム・インクライン・プッシュアップ

まずは左右10REPS!
上腕三頭筋が悲鳴を上げてます、、、!

40代でも!仕事で忙しくても!
ジムに行くヒマもお金も無くても!
0円筋トレで必ずムキムキになる!

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